Come uscire dalla procrastinazione: 5 consigli per una vita migliore
In questo articolo, scoprirai 5 consigli per uscire dalla procrastinazione e creare una vita che soddisfi le tue ambizioni.
Se sei stanco di procrastinare e vuoi riprendere il controllo della tua esistenza, dovresti continuare a leggere questo articolo.
1 – Usa la paura a tuo vantaggio
2 – Diventa consapevole delle tue scuse
3 – Prendi un appuntamento con ogni attività
4 – Prepara una ricompensa immediata
5 – Impegnati con altre persone
1 – Usa la paura a tuo vantaggio
Negli articoli precedenti, ho già trattato il tema della procrastinazione spiegando che questo comportamento può essere collegato alla paura.
Una via d’uscita efficace dalla procrastinazione è identificare la paura che ti fa rimandare i tuoi compiti importanti o urgenti.
Poi, una volta identificata questa paura, immagina come sarebbe la tua vita se continuassi a darle il potere di influenzare il tuo futuro nella settimana successiva, quindi nel mese successivo, successivamente nell’anno successivo e infine nei prossimi 5 anni.
Disegna una tabella completandola con le conseguenze di questa paura nella tua vita.
Dopo aver risposto, annota il principale vantaggio di agire immediatamente.
Ora che sei diventato consapevole delle conseguenze del seguire questa paura e dei vantaggi di agire rapidamente, hai iniziato a riprendere il controllo dei tuoi pensieri inconsci responsabili della tua procrastinazione.
2 – Diventa consapevole delle tue scuse
Se procrastini è perché stai cercando delle scuse per non intraprendere le azioni che sono importanti o urgenti per te.
Ripeti queste scuse continuamente nella tua testa o mentre parli con gli altri e con questa ripetizione diventano reali per te.
Influenzano le tue decisioni agendo come una specie di convinzione che filtra la tua realtà e decidono per te.
Per uscire da questo meccanismo tossico e privare le tue scuse della presa che hanno su di te, ti consiglio di scriverle nel tuo diario e di ripetere ad alta voce quello che hai scritto.
In questo modo mostrerai che non sono vere e che sono piuttosto storie ridicole senza basi logiche.
In questo modo, priverai le tue scuse del loro potere e riprenderai il controllo del tuo futuro personale e lavorativo.
Ora che sei diventato consapevole delle tue scuse, è tempo di fissare un appuntamento con ognuno di questi compiti che continui ad evitare.
3 – Prendi un appuntamento con ogni attività
È un doppio consiglio. Da un punto di vista pratico, suggerisco innanzitutto di utilizzare un elenco di cose da fare per superare la procrastinazione.
Poi, ti consiglio di fissare un’orario preciso nella tua agenda per ciascuna delle attività per le quali procrastini. Questo consiglio da solo ti aiuterà a ridurre la tendenza a procrastinare.
Ma forse potresti aver bisogno di ulteriore aiuto.
Per questo, ti suggerisco di usare la tua immaginazione e pensare al compito che stai svolgendo come se fosse una persona.
Ciò significa che ora hai un appuntamento con una persona in un momento specifico e che non puoi deluderla.
Ti aspetterà nel momento che hai programmato nel tuo calendario. Questo è uno stratagemma la cui efficacia ti sorprenderà.
4 – Prepara una ricompensa immediata
Questo è un consiglio che probabilmente hai già sentito altrove e che può rivelarsi molto efficace se lo esegui nel modo giusto.
Non è sufficiente decidere il tipo di ricompensa immediata e trovare qualcosa che ti piace.
È importante pianificare questo premio nella tua agenda accanto all’attività che stai posticipando. Successivamente, se è qualcosa di tangibile, prendila nelle tue mani.
Altrimenti, immagina cosa sperimenterai mentre ti goderai questa ricompensa.
Vivi l’esperienza come se fosse reale, poi al culmine dell’esperienza, fai un gesto che fungerà da ancora per attivare automaticamente questo stato mentale.
Quando ti ritrovi a procrastinare, tutto ciò che devi fare è ripetere questo gesto per tornare in uno stato ideale per uscire dalla procrastinazione e agire rapidamente.
Ora che sai come usare il potere della gratificazione istantanea, sei pronto a rendere pubblica la tua procrastinazione.
5 – Impegnati con altre persone
Quest’ultimo consiglio può sembrare un pò estremo per alcune persone introverse, ma la sua efficacia è davvero eccezionale.
Se il consiglio precedente non fosse abbastanza per farti uscire dalla procrastinazione e agire, condividere con una o più persone la decisione di impegnarti a superare la procrastinazione può cambiarti la vita.
Evita le persone che tendono a minimizzare la tua procrastinazione e coloro che sono estremamente critici nei tuoi confronti.
È importante scegliere persone premurose che ti supportino nell’implementazione di questo cambiamento comportamentale.
Saranno lì per seguire i tuoi progressi e ti conforteranno nelle tue azioni.
Agiranno come una specie di specchio per mostrarti la tua evoluzione e aiutarti a fare i cambiamenti necessari per uscire dalla procrastinazione e creare la vita che sogni.
Conclusione su come uscire dalla procrastinazione
In questo articolo, ho presentato 5 suggerimenti su come superare la procrastinazione nella tua vita personale e lavorativa.
Applicandoli, sarai in grado di agire e migliorare il tuo presente e il futuro.
Per approfondire il tema della procrastinazione, ti invito a leggere gli articoli 10 consigli fuori dal comune per smettere di procrastinare e i 11 consigli per superare la procrastinazione sul lavoro e a casa.
Se ti è piaciuto questo articolo, ti invito a condividerlo con i tuoi colleghi e amici o sui social.
Se siete interessati al tema della produttività, vi invito a consultare tutti i miei articoli sulla produttività.
Per beneficiare dell’esperienza di un time management coach, scrivici ora utilizzando il nostro modulo di contatto.
Questo articolo è disponibile anche in altre lingue
English: How to get out of procrastination: 5 tips for a better life
Français : Comment sortir de la procrastination ? 5 conseils pour une meilleure vie