Come uscire dalla vostra zona di comfort: la guida completa
In questo articolo, scoprirete consigli utili per uscire dalla vostra zona di comfort, migliorare la qualità della vostra vita, raggiungere i vostri obiettivi e crescere professionalmente e personalmente.
Con il supporto personalizzato di un life coach, sarete in grado di superare i vostri blocchi e raggiungere più rapidamente i vostri obiettivi professionali e personali.
Prima di passare ai consigli, è importante definire cos’è la zona di comfort.
Definizione della zona di comfort
La zona di comfort rappresenta tutte le situazioni e le abitudini che ci rassicurano.
Quali sono i vantaggi della zona comfort?
Quando si è all’interno della propria zona di comfort, si ottiene ciò che si vuole con il minimo sforzo possibile e i risultati e le difficoltà sono prevedibili perché si opera sulla base delle proprie abitudini.
Lo sforzo conscio è minimo. In questa modalità, si è in grado di proteggere facilmente sia l’autostima che la fiducia in sé stessi.
Si procede in una situazione di grande equilibrio con poco o niente stress.
Quali sono gli svantaggi della zona di comfort?
La zona di comfort può diventare problematica se diventa la vostra unica modalità.
In questo caso, si rimane bloccati nel proprio pensiero automatico e nei propri modelli comportamentali e si vive al di sotto del vostro vero potenziale.
Quali sono le origini della zona di comfort?
La zona di comfort nasce da ciò che sperimentiamo nella nostra vita privata e professionale.
A partire da queste esperienze, ognuno di noi dà un significato diverso agli eventi.
A volte questo significato è influenzato dalle credenze di chi ci circonda o dalla nostra cultura d’origine.
In altri casi, sono le nostre stesse convinzioni che sono all’origine delle nostre scelte.
Ciò che è essenziale è il significato che attribuiamo ad ogni situazione perché è ciò che influenza le nostre azioni e quindi i risultati che otteniamo.
La zona comfort può quindi diventare un sistema che limita la vostra espansione e la vostra realizzazione sul lavoro e nella vita privata.
La zona di sviluppo
Ora che avete scoperto i concetti di base della zona di comfort, vi suggerisco di passare ai suggerimenti che mirano a sfruttare tutti i vantaggi offerti dalla vostra zona di comfort, sviluppando quella che qui definisco come zona di sviluppo.
La zona di sviluppo rappresenta tutto ciò che va oltre la zona di comfort.
È sviluppando una migliore conoscenza di se stessi e comprendendo il proprio funzionamento che sarete in grado di superare la paura di agire per vivere la vita che vi si addice veramente.
Ecco brevemente i mei consigli per uscire dalla vostra zona di comfort:
1 – Andate alla ricerca dei vostri talenti innati
2 – Adattate le vostre azioni alla vostra personalità
3 – Utilizzate il potere del gioco
4 – Rafforzate la fiducia in voi stessi
5 – Ampliate la vostra visione del mondo
6 – Accettate l’imperfezione
7 – Aggiornate la vostra cerchia personale e professionale
8 – Cambiate le vostre abitudini
9 – Superate la procrastinazione
10 – Imparate dagli altri
11 – Date un significato diverso al fallimento
12 – Imparate dal vostro passato
13 – Abbiate aspettative soltanto nei confronti di voi stessi
1 – Andate alla ricerca dei vostri talenti innati
Avete dei talenti naturali, delle facilità che avete ereditato quando siete nati, delle specificità che vi caratterizzano e che vi rendono la persona unica che sei.
Il problema è che non siete consapevoli della maggior parte delle vostre capacità e delle vostre predisposizioni.
Contrariamente a quanto affermano alcune persone, uscire dalla propria zona di comfort non dovrebbe essere a tutti i costi un’esperienza dolorosa.
Per questo motivo, il mio primo consiglio consiste sop^rattutto in una ricerca personale che dovete condurre per capire quali sono i vostri talenti innati.
Per farlo, partireteda ciò che siete in grado di realizzare facilmente e meglio della maggior parte delle persone nel vostro ambiente personale o professionale.
Poi, inizierete a testare le vostre stesse capacità in situazioni e contesti diversi.
In seguito, inizierete ad impegnarvi in situazioni nuove e insolite per diventare consapevoli di tutto il vostro potenziale.
Dovrete fare di questo comportamento una vera e propria abitudine che vi permetterà di creare una nuova concezione della vostra personalità.
Il vostro viaggio interiore ed esteriore sarà un’occasione per fare pace con il vostro passato per liberarvi dalle limitazioni che avete creato e di quelle a cui avete più o meno consapevolmente aderito.
È un viaggio nella alla vostra identità più vera e profonda che avete bisogno di realizzare per connettervi con l’energia interiore che vive dentro di voi e che rende tutto possibile.
Se siete alla ricerca di un modo efficace per scoprire i vostri talenti innati, vi invito a leggere l’articolo su come conoscere i vostri punti di forti e deboli per utilizzarli a vostro vantaggio.
Ora che avete imparato l’importanza di diventare consapevoli dei vostri talenti naturali, il mio prossimo consiglio nell’adattare le vostre azioni alla vostra personalità.
2 – Adattate le vostre azioni alla vostra personalità
Avete già letto in altri articoli sulla zona di comfort l’idea secondo la quale fare piccoli passi con piccole azioni regolari vi permetterà di uscire più facilmente dalla vostra zona di comfort.
Questo non è sempre vero, perché tutto dipende dalla vostra personalità.
Andare per mini-obiettivi può funzionare se sei una persona piuttosto timida o introversa.
Se al contrario siete estroversi o più in generale delle persone a cui piacciono le sfide, questa strategia potrebbe non funzionare.
Se volete uscire dalla vostra zona di comfort, dovrete pianificare ed eseguire altre azioni.
Dovrete creare un senso d’urgenza, utilizzare una to-do list, misurare costantemente i vostri progressi e darvi regolarmente sfide e ricompense per andare avanti.
Attenzione però a non cadere nella trappola di mettere troppo sotto pressione, perché fare questo può avere conseguenze negative in termini di stress, benessere ed efficienza.
In sintesi, prendetevi il tempo di capire come funzionate meglio prima di scegliere la strategia che vi permetterà di capire come uscire dalla vostra zona di comfort.
Ora che avete imparato l’importanza di adattare le vostre azioni alla vostra personalità, il mio prossimo consiglio è di usare la potenza del gioco.
3 – Utilizzate il potere del gioco
E se fosse tutto un unico grande gioco?
Un modo molto efficace per uscire dalla propria zona di comfort è passare alla modalità di gioco.
Quando si gioca, per qualche istante si torna ad essere come un bambino e ci si autorizza ad esplorare nuovi percorsi della propria personalità.
In modalità di gioco, i rischi sono minori perché ciò che conta è essere nell’esperienza e quindi nel momento presente.
Siete meno preoccupati dei ricordi del vostro passato, delle paure del vostro futuro e dei risultati che volete ottenere.
È in questo spazio, virtuale e reale allo stesso tempo, che ci si permette di uscire dalla routine e di diventare capaci di reinventarsi.
Il gioco permette di uscire dalla versione stereotipata in cui si è creduto fino ad ora e si diventa in grado di creare nuovi personaggi e nuove storie.
Questi nuovi scenari che si svolgono in un ambiente protetto sono in grado di dare vita a una potenza creativa che produrrà la prossima versione di voi stessi; una versione più sana e più libera, più in linea con le vostre esigenze, i vostri valori e i vostri obiettivi di vita.
Ora che avete imparato l’importanza di usare il potere del gioco, il mio prossimo consiglio consiste nel rafforzare la fiducia in sé stessi.
4 – Rafforzate la fiducia in voi stessi e l’autostima
Senza una dose sufficiente di fiducia nelle vostre capacità, non sarete in grado di uscire dalla vostra zona di comfort e di creare la vita che sognate.
Come mostrano Kalischuk e Thorpe (2002), gli studenti con un’alta autostima sono più disposti a uscire dalla loro zona di comfort e a contribuire con idee creative.
Per approfondire il tema della fiducia in sé stessi, vi suggerisco di leggere l’articolo come ritrovare la fiducia in se stessi.
Ma in questo articolo, vorrei comunque condividere con voi un modo efficace per aumentare la vostra fiducia in voi stessi, che è quello di diventare consapevoli dei vostri progressi.
I miglioramenti che si fanno ogni giorno, soprattutto quelli più piccoli, sono quelli che ci sfuggono di più.
Ma sono anche gli stessi che permettono di crescere come essere umani e come professionisti.
In breve, prendendo l’abitudine di:
- percepire i vostri progressi
- prendervene il merito
- valorizzare i vostri successi
che sarete in grado di rafforzare efficacemente la vostra fiducia in voi stessi.
Diventerete capaci di affrontare ogni tipo di delusione e demotivazione.
Rimanendo concentrati su ciò che dipende da voi, avrete sempre il controllo delle vostre emozioni, dei vostri pensieri, delle vostre azioni, dei vostri risultati e quindi del vostro destino.
Se avete bisogno di riacquistare o rafforzare la vostra motivazione, vi invito a leggere l’articolo come motivarsi: 7 semplici consigli da attuare.
Ora che avete capito l’importanza di rafforzare la fiducia in voi stessi, il mio prossimo consiglio è di ampliare la vostra visione del mondo.
5 – Ampliate la vostra visione del mondo
Per uscire dalla vostra zona di comfort è necessario cambiare il vostro modo di pensare.
Un modo per farlo consiste nell’apririvi a informazioni nuove da parte di persone che hanno già raggiunto il risultato che state cercando di ottenere.
Potete decidere di partecipare a un corso, a una conferenza, comprare un libro o passare del tempo con persone che vi ispirano a fare progressi.
Un modo estremamente efficace è quello di incontrare regolarmente persone nuove.
La cosa più importante è prendere in prestito dagli altri nuove visioni del mondo, nuove credenze, nuove competenze e quindi nuovi modi di pensare.
Se vi sentite bloccati a causa delle vostre convinzioni, vi invito a leggere l’articolo come superare le convinzioni limitanti.
Vedrete che, esponendovi a nuove informazioni molto diverse da quelle che di solito regolano il vostro comportamento, potrete iniziare ad uscire dalla vostra zona di comfort e far crescere la vostra zona di sviluppo.
Ora che avete capito l’importanza di ampliare la vostra visione del mondo, il mio prossimo consiglio è di accettare l’imperfezione.
6 – Accettate l’imperfezione
In alcuni casi, il peggior nemico del vostro sviluppo personale e professionale è il perfezionismo.
Se ogni volta che cercate di intraprendere qualcosa di nuovo, fate un passo avanti e due indietro per paura del risultato finale, allora avete bisogno di imparare a gestire meglio l’imperfezione.
Un modo efficace per farlo consiste nel diventare più empatici con voi stessi, soprattutto se la nuova situazione che vi state preparando ad affrontare è difficile per voi.
Per essere empatici nei vostri confronti, prestate particolare attenzione al vostro dialogo interno, cioè a come comunicate con voi stessi prima, durante e dopo una determinata azione.
Un’altra strategia efficace per accettare l’imperfezione e quindi il fatto che le vostre azioni potrebbero non essere immediatamente all’altezza delle vostre aspettative, consiste nel concentrarvi sul risultato finale che volete ottenere a tutti i costi.
Se avete difficoltà ad agire, vi consiglio di leggere questo articolo su come superare la paura di agire.
Ora che avete imparato l’importanza di accettare l’imperfezione, il mio prossimo consiglio è quello di aggiornare il vostro ambiente personale e lavorativo.
7 – Aggiornate la vostra cerchia personale e professionale
Le persone con cui trascorrete la maggior parte del vostro tempo hanno un impatto significativo sul vostro modo di pensare, sulle emozioni che provate, sulle azioni che accettate di intraprendere e quindi sui risultati che ottenete.
Allo stesso tempo, anche voi influenzate gli altri – a volte positivamente, a volte negativamente.
Nel corso degli anni si cambia, anche se raramente se ne è consapevoli, e si diventa qualcun altro.
Diventate una versione aggiornata dell’individuo che eravate una volta. Nel corso del tempo, si producono molte variazioni tra le diverse versioni di voi stessi.
Mentre voi cambiate, anche altri cambiano, a volte nel bene e a volte nel male.
I cambiamenti possono essere così diversi che a un certo punto ci si può trovare di fronte a degli estranei.
Le persone con cui vi piaceva passare il tempo possono non vi smbrano più così piacevoli.
Allo stesso tempo, vi sentite ispirati o addirittura attratti da nuove personalità che sembrano più vicine, più in linea con la nuova versione di voi stessi.
In alcuni casi, sarete in grado di adattarvi a queste nuove situazioni.
In altri casi, però, dovrete separarvi da certe persone che non sono più utili al vostro sviluppo personale o professionale.
Ora che avete imparato l’importanza di aggiornare il vostro ambiente personale e professionale, il mio consiglio è quello di cambiare le vostre abitudini.
8 – Cambiate le vostre abitudini
Per uscire dalla vostra zona di comfort è necessario cambiare le vostre abitudini.
Queste abitudini sono procedure che agiscono inconsciamente e quindi automaticamente, portandovi a ripetere costantemente gli stessi schemi comportamentali.
Queste routine sono spesso vantaggiose nel senso che consentono di risparmiare tempo, ottimizzare le risorse mentali e rendere la vita più facile.
Il problema si verifica quando il vostro comportamento diventa inutile e addirittura vi limita.
Quando le tue abitudini diventano nocive, dovete cambiarle per riprendere il pieno controllo della vostra vita. Per farlo, dovete imparare a gestire il disagio a breve termine per ottenere una maggiore crescita e un più grande successo a lungo termine.
Un modo efficace per creare nuove abitudini conisten nell’utilizzare a vostro vantaggio:
- il potere dei fattori contestuali, cioè di ciò che si mette in atto per facilitare il raggiungimento di un nuovo comportamento.
- le intenzioni di implementazione, ovvero istruzioni del tipo “se… allora”, per esempio, se mi rendo conto che ho paura di uscire dalla mia zona di comfort, allora intraprendo una nuova azione nonostante la paura
- il contrasto mentale, il processo di immaginare tutto ciò che potrebbe impedirvi di uscire dalla vostra zona di comfort e definire in anticipo alcune soluzioni per farlo
Stabilendo abitudini migliori, sarete in grado di diventare più disciplinati e di raggiungere i vostri obiettivi più facilmente.
Ora che avete imparato l’importanza di cambiare le vostre abitudini, il mio prossimo consiglio consiste nel superare la procrastinazione.
9 – Superate la procrastinazione
Un modo estremamente efficace per uscire dalla propria zona di comfort è quello di partire da ciò che state rimandando da molto tempo con l’obiettivo di liberarsi la procrastinazione.
Quando si procrastina, si decide di posticipare una serie di compiti e quindi di azioni per motivi molto diversi.
Se avete problemi di procrastinazione, vi invito a leggere gli articoli: 10 consigli straordinari per smettere di procrastinare e 11 consigli per combattere la procrastinazione sul lavoro e a casa.
Si può procrastinare qualcosa per paura.
Non potete uscire dalla vostra zona di comfort se non diventate consapevoli delle vostre paure e se decidete di non agire per superarle.
Le paure che vi limitano possono essere molto diverse, alcune delle paure più comuni sono la paura del giudizio degli altri, la paura del fallimento, la paura del successo, ecc.
Se vi trovate in una situazione di fallimento personale o professionale, vi invito a leggere l’articolo come riprendersi dopo un fallimento: 8 consigli per una nuova vita.
Ma la procrastinazione può anche dipendere da una mancanza di chiarezza sulle vostre priorità e quindi su ciò che vi motiva maggiormente. In altri casi, la procrastinazione potrebbe essere legata a un conflitto di valori.
La procrastinazione può anche essere causata da abitudini improduttive o da uno stile di vita che riduce le vostre energie fisiche e mentali.
Adesso vi propongo di passare al prossimo consiglio che consiste nell’imparare dagli altri.
10 – Imparate dagli altri
Abbiamo tutti bisogno di imparare dagli altri perché, anche se abbiamo molte conoscenze, siamo comunque limitati se ci accontentiamo delle nostre risorse.
Ci sono molti modi per imparare dagli altri.
Ad esempio, potete prendere ciò che vi piace nel comportamento di qualcuno e adattarlo alla vostra personalità.
Potete anche seguire corsi di formazione di persona o online per sviluppare le vostre conoscenze e competenze.
Oppure, più semplicemente, potete leggere libri come i libri di sviluppo personale o quelli specifici alla vostra professione.
Potete anche combinare tutti questi metodi di apprendimento e progredire ancora più velocemente.
L’importante è ascoltare le persone che hanno già raggiunto i risultati che vorreste ottenere e che vi permettono di uscire dal vostro solito modo di pensare e di vedere le opportunità che avete a vostra disposizione.
11 – Date un significato diverso al fallimento
In alcune culture, il fallimento ha una connotazione negativa ed è qualcosa da evitare a tutti i costi.
In altre nazioni, invece, il fallimento è solo una tappa della vita professionale o personale.
E per voi, qual è il significato che associate al fallimento?
È questo significato che determina i vostri pensieri, le vostre azioni e i risultati che ottenete nella vostra vita.
Da un punto di vista più scientifico, le recenti scoperte delle neuroscienze dimostrano che quando attraversiamo momenti difficili o addirittura fallimenti, il nostro cervello crea nuove connessioni e si sviluppa maggiormente per adattarsi meglio alle situazioni che dobbiamo affrontare.
Non abbiate quindi paura del fallimento e vedetelo come un momento importante della vostra vita in cui state facendo progressi e state diventando più preparati ad affrontare le sfide della vostra vita.
12 – Imparate dal vostro passato
Il vostro passato è una delle più grandi risorse a vostra disposizione se lo utilizzate in modo efficace.
Pensate al vostro passato come a un’enorme biblioteca in cui sono conservate le lezioni essenziali della vostra vita.
Per esempio, potreste essere in grado di risolvere una difficoltà che state vivendo nel presente utilizzando una strategia che si è già dimostrata efficace nel passato.
Potete anche ricordare il modo in cui pensavate quando avete raggiunto obiettivi importanti per voi e adottare questa mentalità più produttiva per progredire più rapidamente.
Infine, potete utilizzare le vostre vecchie credenze positive – quelle che contribuiscono al vostro successo – facendole rivivere nel vostro presente.
13 – Abbiate aspettative soltanto nei confronti di voi stessi
Non potete migliorare la vostra vita e rimanere motivati per raggiungere i vostri obiettivi se vi aspettate che gli altri si comportino nel modo che ritenete giusto.
In questo modo, permettete alle altre persone di controllare il vostro stato d’animo e le azioni che dovete intraprendere per progredire nella vostra vita.
Decidete di non avere aspettative nei confronti del comportamento degli altri, perché non dipende da voi.
Invece, siate allo stesso tempo gentili ed esigenti con voi stessi.
Ponetevi obiettivi motivanti e alla vostra portata, ma senza stressarvi!
Eseguite i compiti al meglio delle vostre possibilità e concentratevi sui vostri progressi e su ciò che avete imparato da ogni situazione.
Conclusione su come uscire dalla vostra zona di comfort
In questo articolo vi ho proposto 13 consigli su come uscire dalla vostra zona di comfort.
Seguendo questi consigli, potrete ampliare la vostra zona di comfort e accedere pienamente al vostro potenziale.
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Questo articolo è disponibile anche in altre lingue
English: How to get out of your comfort zone: the complete guide
Français : Comment sortir de sa zone de confort ? Le guide complet pas à pas