In questo articolo su come smettere di pensare troppo e agire più velocemente, condividerò con voi alcuni consigli utili basati sulla mia esperienza personale e sulla mia pratica di coach.
Applicando i consigli che vi presenterò, sarete in grado di riprendere il controllo dei vostri pensieri, delle vostre emozioni, delle vostre azioni e della vostra vita professionale e personale.
In questo modo potrete smettere di procrastinare e intraprendere le azioni necessarie per il vostro successo personale e professionale.
Ora, senza ulteriori indugi, vi invito a consultare i miei consigli su come usare il pensiero a vostro vantaggio.
7 consigli su come smettere di pensare troppo e agire
1 – Usate la regola dei 3 secondi
Conoscete la regola dei 3 secondi?
Se non la conoscete, è del tutto normale, perché è una regola che ho coniato dopo una serie di esperienze personali e professionali.
Immaginiamo che voi stiate pensando da diverse ore, giorni, settimane o anni a un’azione che volete intraprendere.
Adesso immaginate di trovarvi di fronte alla persona o alla situazione alla quale state pensando da molto tempo e per la quale vorreste agire.
Supponiamo anche che, nonostante tutta la vostra motivazione, non riusciate a portare a termine questa azione a causa della vostra paura di passare all’azione.
Sapete perché non avete agito? Perché avete pensato troppo, potreste dire. Ebbene sì, ma anche perché avete pensato alle conseguenze negative delle vostre azioni.
La prossima volta, applicate la regola dei 3 secondi. Datevi 3 secondi o meno prima di intraprendere un’azione per approcciarvi al vostro obiettivo.
Se la regola dei 3 secondi non funziona per voi, combinatela con il mio prossimo consiglio.
2 – Provate il dolore e il piacere
Potete rafforzare l’efficacia della regola dei 3 secondi associando del dolore alla vostra scelta di rimanere inattivi e del piacere alla vostra decisione di agire immediatamente.
Avete probabilmente letto questo consiglio prima e non l’avete attuato o credete di averlo attuato correttamente.
Per farlo correttamente, non basta pensare al piacere e al dolore.
Dovete provare quel dolore e quel piacere fisicamente nel vostro corpo.
Dovete vivere l’esperienza perché non basta immaginarla per spingervi all’azione.
Non immaginate le conseguenze negative di fare qualcosa, ma sperimentate fisicamente questo fallimento come se fosse reale.
Solo allora sarete in grado di smettere di pensare troppo e di agire finalmente per raggiungere i vostri obiettivi.
3 – Create abitudini migliori
Fino ad ora, avete sviluppato la cattiva abitudine di pensare troppo e di non agire abbastanza.
Se volete riprendere il controllo dei vostri pensieri bypassando la vostra mente razionale e le vostre paure, dovete ricorrere a delle routine che vi renderanno la vita più facile.
Condivido con voi due strumenti estremamente potenti per facilitare qualsiasi tipo di cambiamento comportamentale.
Questi strumenti sono le intenzioni di implementazione e il contrasto mentale.
Un’intenzione di implementazione che potrebbe esservi utile per smettere di pensare troppo potrebbe essere:
Se penso per più di 5 minuti, intraprendo immediatamente un’azione per avvicinarmi al mio obiettivo.
D’altra parte, non mettetevi subito alla prova per evitare di perdere la motivazione.
Iniziate con qualcosa di semplice da realizzare.
Il contrasto mentale è un approccio complementare che consiste nell’identificare tutti i fattori che potrebbero mettervi in difficoltà, in altre parole, gli elementi che potrebbero impedirvi di pensare meno e agire di più.
Poi, una volta identificati tutti questi ostacoli, dovrete trovare in anticipo almeno una soluzione che vi permetta di superare ognuna di tali sfide potenziali.
4 – Identificate le vostre priorità
Alcune persone non riescono a smettere di pensare perché non conoscono le loro priorità.
Per esempio, non conoscono i loro valori e quali valori sono i più importanti nella loro vita.
Altre persone conoscono i loro valori, ma non riescono ad agire a causa di un conflitto di valori.
Questo significa che stanno perseguendo due valori contraddittori che hanno quasi la stessa importanza.
In quest’ultimo caso, la persona dovrà fare una scelta per decidere quale valore mantenere e quale mettere da parte.
Avere una visione chiara dei vostri valori vi permetterà anche di fissare degli obiettivi che vi permetteranno di crescere e di sentirvi veramente soddisfatti nella vita.
Ma questa chiarezza vi permetterà anche di non perdere tempo in obiettivi irrilevanti.
5 – Mettete i vostri pensieri per iscritto
Alcune persone trovano così difficile smettere di pensare che non solo procrastinano e non riescono a compiere azioni importanti, ma sono anche così stressate che non riescono a rilassarsi e a dormire bene.
Se vi è già capitato di non riuscire a dormire perché il vostro cervello non riusciva a smettere di stressarvi, sto per darvi un consiglio molto semplice per evitare di diventare dipendenti dalle medicine.
Durante la vostra giornata o la sera prima di andare a letto, scrivete su un pezzo di carta i pensieri che sono stati fonte di stress durante la vostra giornata.
Annotali senza giudicarli e senza cercare di trovare soluzioni.
Continuate a scrivere questi pensieri una volta al giorno.
Se certi pensieri emergono, limitatevi a riscriverli.
Scoprirete che il giorno successivo o giù di lì, il vostro cervello comincerà a trovare soluzioni efficaci ad alcune o a tutte le vostre difficoltà.
6 – Praticate la meditazione
La pratica della meditazione ha molti benefici per la salute, soprattutto in termini di riduzione dello stress.
Ma è anche molto efficace per controllare la vostra mente e il flusso di pensieri.
Quando meditate, riducete il controllo della mente razionale e potete concentrare la vostra attenzione sul vostro corpo.
Se siete principianti, potete seguire una meditazione guidata, ogni volta diversa a seconda della finalità della vostra meditazione.
All’inizio, ci vorrà molto sforzo per rimanere concentrati sul processo meditativo perché i vostri pensieri vi distrarranno costantemente.
Tuttavia, con il tempo sarete in grado di godere pienamente dei benefici della meditazione e diventerete capaci di riprendere il controllo dei vostri pensieri.
7 – Provate più emozioni positive
Secondo Petric (2022) le persone che hanno la tendenza a pensare troppo hanno uno squilibrio tra le loro emozioni negative e positive.
Secondo questo autore, se queste persone provano più emozioni positive, avranno meno bisogno di pensare troppo.
Per questo motivo, vi propongo di annotare tutte le emozioni positive che provate durante la settimana.
Poi, cercate di essere proattivi e pensate a tutte le emozioni positive che vorreste provare più spesso.
Successivamente, programmate una serie di attività che vi permetteranno di provare queste sensazioni con maggiore regolarità.
Per concludere, cercate di attribuire a queste attività una priorità assoluta e non trovate più scuse per rimandarle o per accantonarle.
Se le trasformate in abitudini, la qualità della vostra vita migliorerà notevolmente e diventerete capaci di evitare di pensare troppo e potrete agire più rapidamente.
Conclusione su come smettere di pensare troppo e passare all’azione
In questo articolo, ho condiviso con voi 7 consigli su come smettere di pensare troppo e agire più rapidamente.
Se desiderate avvalervi dell’esperienza di un life coach della nostra società di coaching, scriveteci ora utilizzando il nostro modulo di contatto, chiamateci al +33 6 69 46 03 79 o contattateci su WhatsApp al +33 6 69 46 03 79.
Se siete pronti a passare all’azione, scoprite adesso i nostri pacchetti di coaching:
- pacchetto di 3 sessioni di coaching
- pacchetto di 5 sessioni di coaching
- pacchetto di 10 sessioni di coaching
Questo articolo è disponibile anche in altre lingue
English: How to stop overthinking and take action faster
Français : Comment arrêter de trop penser et passer à l’action plus rapidement