Aumenta la tua efficienza professionale e personale incrementando il tuo livello energetico

Il tuo livello energetico influenza positivamente o negativamente la tua efficienza professionale e personale.

In questo articolo, scoprirai alcuni consigli pratici per diventare più efficiente sul lavoro e nella tua vita privata facendo affidamento sulla specificità del tuo funzionamento e su strategie complementari che ti consentono di sentirti bene e agire al meglio.

Scopri subito il primo consiglio per ottimizzare il tuo livello energetico e diventare più efficiente.

1 – Il tuo funzionamento

Il tuo funzionamento influenza il tuo livello energetico e la tua efficienza personale e lavorativa.

Tendi ad essere più in forma la mattina o ti senti meglio nel pomeriggio, oppure la sera ?

A seconda del tuo funzionamento, è possibile organizzare le attività più importanti nei momenti in cui sei carico di energia.

Se non sai come scegliere le tue attività più importanti, puoi leggere prima il nostro articolo su come diventare una persona organizzata nella tua vita professionale e personale.

Se non conosci prima le tue priorità, vale a dire i tuoi valori più importanti e gli obiettivi che ne derivano, conoscere il tuo funzionamento non ti sarà utile.

Una volta che hai chiarito le tue priorità, prenditi del tempo per fare una valutazione iniziale della tua performance durante la giornata.

Poi controlla se stai lavorando sui tuoi compiti più importanti quando ti senti pieno di energia.

In caso contrario, apporta le modifiche necessarie per ripianificare le varie attività nella tua agenda.

Se sei un dipendente, proponi al tuo manager un periodo di prova di una o due settimane per dimostrare l’efficacia di una riorganizzazione della tua giornata lavorativa.

Se lavori in proprio e dubiti ancora di una riorganizzazione della tua gestione del tempo, prova questo metodo almeno per una settimana per verificare se ti consente di avere una migliore efficienza professionale e personale.

Adattare il tuo programma all’unicità del tuo funzionamento è importante anche nella tua vita privata.

Pensa alle attività che ti ostini a svolgere quando sei al minimo delle tue forze fisiche e mentali.

Pensa ad attività inutili o controproducenti che decidi di intraprendere giorno dopo giorno.

Quali cambiamenti potresti apportare per migliorare la qualità della tua vita privata sentendoti al top nei momenti più importanti per te?

Quali vantaggi ottieni dalle attività non importanti e non produttive?

Rispondere a queste domande ti consentirà di fare nuove scelte e ottenere una maggiore efficacia professionale e personale.

2 – Il tuo stile di vita

Il tuo stile di vita influenza il tuo livello energetico ma anche la tua efficienza professionale e personale.

L’alimentazione gioca un ruolo decisivo nel tuo livello energetico ed è per questo che dovresti favorire gli alimenti che ti forniscono energia.

Scegli cibi facili da digerire e rinvia qualsiasi gratificazione culinaria alla fine della giornata.

Ecco alcune domande utili.

Pratichi un’attività sportiva e in genere fai pause che ti aiutano a risvegliare il corpo e la mente?

Prendi regolarmente delle pause durante il giorno per rigenerarti?

Dormi abbastanza per recuperare l’energia fisica e mentale di cui hai bisogno?

Un sonno di buona qualità è essenziale per sentirti bene, essere più produttivo al lavoro e goderti meglio la tua vita privata.

Se il sonno non è abbastanza buono, potresti aver bisogno di modificare la dieta o imparare a gestire meglio lo stress.

Uno studio mostra una correlazione tra la procrastinazione e la qualità del sonno per gli individui che hanno più energia nel pomeriggio o la sera. Un altro studio condotto nel contesto lavorativo mostra anche una relazione tra la fatica sul lavoro e la tendenza a procrastinare e ad essere meno produttivi sul lavoro.

3 – Le tue abitudini

La tua mente ha un impatto notevole sul tuo livello energetico e sulla tua efficienza professionale e personale.

Come reagisci quando eventi imprevisti interrompono la tua organizzazione lavorativa o la tua vita personale?

Tendi a concentrarti su tutto ciò che è sbagliato?

Rispondere a queste domande ti consente di diventare consapevole del tuo solito modo di operare.

Concediti qualche momento per pensare a eventi ricorrenti che ti fanno perdere energia in quanto fonte costante di stress.

Fai un elenco di queste situazioni sia per la tua vita professionale che per la tua vita privata.

Per ogni elemento nell’elenco, assegna un punteggio da 1 a 10 dove 1 corrisponde a una perdita di energia molto bassa e 10 corrisponde a una perdita di energia molto elevata.

Poi concentrati su ciò che ti fa perdere più energia e annota tutto ciò che puoi fare per risolvere completamente questo problema o almeno per farti influenzare il meno possibile.

Quali azioni dovresti intraprendere?

Cosa ti ha impedito di agire finora?

Cosa dovresti fare per superare immediatamente questo blocco?

Come evitare di posticipare queste azioni essenziali per il tuo benessere?

Rispondere a queste domande ti consentirà di fare del tuo meglio per ridurre le perdite di energia e realizzare più facilmente tutti i tuoi progetti professionali e personali.

Poi pensa a tutto ciò che aumenta il tuo livello energetico ma che trascuri a favore di attività meno importanti.

Scrivi un elenco di attività e dai un punteggio tra 1 e 10 a ciascuna di queste attività.

Pianifica subito queste attività benefiche per il tuo benessere.

Controlla se stai rispettando il tuo programma e, in caso contrario, prova a capire se dipende dalla mancanza di tempo, dalla mancanza di motivazione, da una cattiva abitudine o da benefici secondari.

A seconda di ogni situazione, apporta le modifiche necessarie per ottimizzare il tuo livello energetico.

4 – Il tuo ambiente fisico

L’ambiente in cui trascorri la maggior parte del tuo tempo ha un effetto importante sul tuo livello energetico e sulla tua efficienza professionale e personale.

Assicurati di avere un ambiente lavorativo che faciliti il tuo benessere e la tua produttività.

Ciò implica non solo di creare uno spazio lavorativo ben organizzato, ma anche di avere oggetti intorno a te che inconsciamente ti trasmettono energia.

Puoi ad esempio:

avere una foto della tua famiglia o di un’altra persona importante per te
circondarti di diplomi o di qualsiasi altro oggetto di cui sei orgoglioso
predisporre oggetti che ti trasmettono emozioni positive e ti ispirano

A seconda delle tue preferenze, deciderai di cosa hai bisogno per ricevere energia aggiuntiva.

Non limitarti a farlo solo a casa, ma circondati di positività anche al lavoro.

In questo modo, sarai meno influenzato da eventi negativi e manterrai una buona efficacia professionale e personale.

5 – La tua cerchia lavorativa e personale

Gli oggetti intorno a te non sono gli unici elementi che incidono sulla tua giornata.

Le persone con cui trascorri la maggior parte del tuo tempo hanno un impatto enorme sul tuo livello energetico, ma anche sulla tua efficienza professionale e personale.

Al lavoro come nella tua vita privata, devi sicuramente confrontarti con persone che danno o portano via energia vitale per realizzare i tuoi progetti più importanti.

Se una relazione professionale o personale è estremamente negativa per il tuo benessere, puoi decidere di escluderla dalla tua vita.

Ma, nella maggior parte delle relazioni interpersonali, non puoi tagliare i legami dall’oggi al domani.

Quando possibile, cerca di ridurre queste interazioni negative e organizza la tua agenda con persone che promuovono il tuo sviluppo professionale e personale.

Prenditi del tempo per fare un elenco delle persone che prendono la tua energia, classifica i vampiri energetici in ordine di importanza e concentrati su quelli più pericolosi.

Quali strategie puoi mettere in atto per ridurre il tempo che passi con queste persone negative?

Cosa potresti fare per ridurre l’impatto negativo che queste persone hanno sulla tua serenità?

C’è un modo per sviluppare positivamente il rapporto con queste persone?

Rispondere a queste domande è il primo passo per ridurre la perdita di energia e utilizzare la tua vitalità per i progetti che contano di più per te.

Adesso fai un elenco delle persone che apprezzi e che ti apprezzano.

Cosa puoi fare per passare più tempo con queste persone?

Come potresti migliorare la qualità di queste relazioni?

Quali obiettivi comuni potresti perseguire con queste persone?

Rispondere a tutte queste domande ti permetterà di massimizzare il tuo livello energetico e migliorare la qualità delle tue relazioni professionali e personali.

6 – Le tue decisioni

Per concludere questo articolo su come aumentare il tuo livello energetico giornaliero al fine di migliorare la tua efficienza professionale e personale, mi sembra importante di parlarti delle tue decisioni. Sono le tue decisioni che incidono anche sulla tua vitalità.

Ciò che decidi di fare influenza il modo in cui ti senti.

Ecco un elenco di decisioni e quindi di attività che possono permetterti di aumentare il tuo livello energetico:

Fai qualcosa che ti avvicini ai tuoi obiettivi
Intraprendi azioni che aumentano l’autostima
Trascorri del tempo con persone che ti apprezzano e che apprezzi
Coltiva le tue passioni
Pratica un’attività sportiva
Proponi le tue abilità alle persone che hanno bisogno di te
Contribuisci al successo degli altri
Condividi le tue conoscenze con gli altri
Sviluppa le tue abilità
Esci dalla routine che ti limita ogni giorno
Concentrati su tutto ciò che è importante per te o su tutto ciò di cui sei orgoglioso
Sii grato per quello che hai ricevuto nella tua vita
Immagina gli scenari migliori per te e per le persone che contano di più per te

Cerca di capire se ti stai concentrando abbastanza su attività che aumentano la tua energia o se devi riorganizzare la tua agenda in funzione di queste attività positive per te.

Conclusione su come aumentare il livello energetico e la tua efficienza professionale e personale

In questo articolo, hai sviluppato una maggiore consapevolezza dei vari fattori che influenzano il tuo benessere e la tua efficacia, vale a dire:

Il tuo funzionamento
Il tuo stile di vita
Le tue abitudini
Il tuo ambiente fisico
La tua cerchia lavorativa e personale
Le tue decisioni

Prima di concludere quest’articolo, vorrei conoscere la tua opinione su ciò che hai appena letto e soprattutto vorrei che tu condividessi con me:

Come utilizzerai ciò che hai appena appreso e, soprattutto, quando agirai per cambiare le cose al meglio?

Se siete interessati al tema della produttività, vi invito a consultare tutti i miei articoli sulla produttività.

Se desideri saperne di più su come aumentare il tuo livello energetico migliorando al contempo l’efficienza professionale e personale, scrivici ora tramite il nostro modulo di contatto per saperne di più sul coaching in gestione del tempo.

Questo articolo è disponibile anche in altre lingue

English: High energy level and more professional and personal efficiency

Français : Haut niveau d’énergie et plus d’efficacité professionnelle et personnelle