Come superare la paura di agire
In questo articolo, scoprirete come superare la paura di agire che vi impedisce di godere appieno della vostra vita.
Che si tratti della vostra vita privata o della vostra vita professionale, sapete che questa paura vi è già costata troppo.
Ricordate l’opportunità professionale a cui avete preferito rinunciare o il viaggio che non avete fatto o l’idea che non avete mai realizzato o la persona con cui non avete mai avuto il coraggio di parlare?
Se rimpiangetze le vostre scelte e volete fare qualcosa per superare la vostra paura di agire, allora vi consiglio di continuare a leggere questo articolo per scoprire i consigli e soprattutto applicari.
Prima di passare ai consigli, vorrei ricordarvi che il supporto personalizzato proposto da un life coach può aiutarvi a superare la vostra paura di agire in modo più rapido ed efficace.
Ecco un breve riassunto dei miei consigli per superare la paura di agire:
1 – Identificate ciò di cui avete paura e diventate consapevoli delle vostre emozioni
2 – Capite se è qualcosa che potete controllare
3 – Valutate le possibili conseguenze della vostra inazione
4 – Concentratevi sui benefici probabili delle vostre azioni
5 – Diventate consapevoli delle vostre convinzioni
6 – Comprendete l’importanza dei vostri valori
7 – Create nuove abitudini
8 – Ispiratevi dalle persone che hanno già superato la paura di agire
9 – Proteggete la vostra autostima e rinforzate la fiducia in voi stessi
10 – Agite quando avete più energia
11 – Collaborate con un’altra persona
12 – Fissatevi degli obiettivi
13 – Trasformate la paura in un gioco
14 – Aggiornate i vostri rapporti professionali e personali
15 – Gettate via la televisione e fate attenzione ad internet
16 – Nutrite la vostra mente
17 – Smettetela di essere perfezionisti
18 – Pianificate il vostro successo e agite
1 – Identificate ciò di cui avete paura e diventate consapevoli delle vostre emozioni
Di cosa avete davvero paura?
È importante dare un nome alla vostra paura per capire chi è il vostro nemico e quali sono i suoi punti deboli.
Avete paura del fallimento, del successo, dell’opinione e del giudiziondegli altri, delle critiche, ecc.
Se volete andare oltre i diversi tipi di paura, vi invito a leggere gli articoli su: la paura del successo, la paura di commettere errori, la paura del fallimento, la paura del giudizio degli altri e la paura di parlare in pubblico.
Se non capite esattamente cosa vi impedisce di vivere nel modo in cui volete vivere, non sarete in grado di attuare la strategia più appropriata per superare questa paura.
Se avete diverse paure, concentratevi su quella che vi blocca di più.
Se, per esempio, avete paura dell’opinione e del giudizio degli altri, probabilmente dovete proteggere e rafforzare la vostra autostima.
Se avete paura di fallire, potete concentrarvi maggiormente sui vostri progressi e sul linguaggio che usate per descrivere ciò che vi sta succedendo.
A seconda del tipo di paura, alcune alternative saranno più efficaci di altre nell’aiutarvi ad intraprendere le azioni necessarie per vivere una vita più piacevole.
Un life coach è in grado di offrirvi un supporto personalizzato per superare le vostre paure.
Ora che avete imparato l’importanza di capire la vera natura della vostra paura, il mio secondo consiglio è capire se è qualcosa che potete controllare.
2 – Capite se è qualcosa che potete controllare
Ora che avete identificato e dato un nome alla vostra paura e sapete come funziona, dovete capire se potete gestirla o meno.
Se avete una vera e propria fobia, è meglio rivolgersi a uno specialista come uno psichiatra, uno psicologo o un terapista.
Ma se la vostra paura è qualcosa che potete controllare, come lo è per la maggior parte delle persone, allora avete la responsabilità di fare del vostro meglio per riprendere il controllo della vostra vita.
Immaginiamo che abbiate paura del giudizio degli altri rispetto alle scelte personali o professionali che vorreste fare nella vostra vita.
Se non agite, è perché associate mentalmente una sofferenza al giudizio degli altri e allo stesso tempo non associate una quantità sufficiente di sensazioni piacevoli alle vostre decisioni.
Per superare questa situazione, potete usare diverse strategie, ad esempio, potete immaginare che rinunciate al vostro progetto e che questo avrà conseguenze catastrofiche per voi e la vostra vita sarà rovinata.
Allo stesso tempo, creerete mentalmente una nuova realtà in cui seguirete i vostri sogni, passerete all’azione e vivrete finalmente la vita che avete sempre sognato.
Ripetendo più volte questo esercizio, comincerete a ridurre la paura del giudizio degli altri e sarete più motivati ad agire per iniziare a costruire una nuova vita che sia più vicina a quella che considerate ideale per voi.
Un coaching personalizzato con un personal coach vi permette di andare ancora più lontano per affrontare in modo più efficace e rapido le specificità della vostra situazione.
Ora che avete capito l’importanza di capire se potete controllare la vostra paura, il mio terzo consiglio è valutare le conseguenze della vostra inazione.
3 – Valutate le possibili conseguenze della vostra inazione
Se dedicate un pò del vostro tempo a pensare ad alcune delle esperienze significative del vostro passato, capirete che quello che state vivendo ora è solo una piccola quantità di sofferenza rispetto a tutto ciò che avete perso finora a causa della vostra inazione.
È per questo motivo che adesso vi invito a ricordare tre eventi della vostra vita privata e altri tre eventi della vostra vita professionale che sono stati fonte di sofferenza a causa della vostra decisione di non agire.
Prendetevi il tempo necessario per rivivere pienamente questi momenti cercando di provare le emozioni che avete provato in quel momento della vostra vita.
Dopo aver completato questa prima fase, scrivete su un pezzo di carta una frase o una parola chiave per dare un nome a questi sei importanti eventi del vostro passato.
Poi, accanto ad ogni evento, scrivete il prezzo che avete pagato per la vostra scelta. Fate questo per tutti e sei gli eventi.
Come vi sentite ora che siete diventati consapevoli della totalità di questo dolore?
Adesso datevi un punteggio da 0 a 100 per la sofferenza che state provando in questo momento, ripensando al dolore totale legato a queste sei esperienze di vita.
Poi, immaginate che questa sofferenza salga a 100.
Questo rappresenta il dolore che proverete se decidete di non cambiare.
Cosa provate pensando a ciò che rischiate di affrontare?
Se siete onesti con voi stessi e non mettete in prospettiva le emozioni che state vivendo, dovreste cominciare a sentirvi più motivati a cambiare il vostro pensiero e ad agire.
Se vi sentite bloccati perché state affrontando un fallimento personale o professionale, vi invito a leggere l’articolo su come riprendersi dopo un fallimento.
Ora che siete diventati consapevoli non solo del dolore che provate oggi, ma anche del dolore che avete provato in passato e del dolore che molto probabilmente proverete in futuro se non cambiate ora, il mio quarto consiglio è di concentrarvi sui probabili benefici delle vostre azioni.
4 – Concentratevi sui benefici probabili delle vostre azioni
Oltre a concentrarvi sulle conseguenze negative delle vostre azioni, potete anche concentrarvi su ciò che otterrete cambiando il vostro modo di pensare e il vostro comportamento.
Pensate alle persone che ammirate e che vivono una vita come quella che vorreste vivere. Immaginate come sarebbe la vostra vita se foste in grado di sviluppare una maggiore fiducia in voi stessi e credere nelle vostre capacità.
Vi ricordate di alcune persone che hanno molto meno talento di voi e che tuttavia vivono una vita come quella che sognate?
Eppure queste persone non sono migliori di voi, ma hanno qualcosa che avete dimenticato di possedere, ovvero la capacità di intraprendere azioni efficaci per cambiare in meglio la loro vita.
Queste stesse persone non dubitano di continuo delle loro capacità come spesso accade a voi.
L’avete capito, potete ottenere qualsiasi cosa e realizzare qualsiasi progetto se scegliete di avere fiducia in voi stessi e di fare del vostro meglio, anche se non vi sentite ancora completamente a vostro agio o competenti.
Un modo efficace per superare la paura di agire è quello di concentrare la vostra attenzione e la vostra energia sulle vostre capacità e sui vantaggi di diventare più proattivi per migliorare la qualità della vostra vita.
Invece di dubitare di voi stessi e di pensare a tutto ciò che potrebbe non funzionare, immaginate come cambierebbe la vostra vita se non aveste limiti e tutto fosse alla vostra portata.
Chiudete gli occhi e visualizzate la vostra vita ideale, il modo in cui parlate e vi comportate con gli altri.
Descrivete mentalmente le persone intorno a voi, la vostra casa, i vostri amici, i vostri colleghi, ecc.
Fantasticate su questa realtà potenziale come se fosse reale e senza mettere in discussione ciò che siete in grado di realizzare.
Provate a fare questo esercizio sperimentando le emozioni che la vostra immaginazione vi restituisce.
Poi aprite gli occhi e scegliete subito un aspetto della vostra vita che vorreste migliorare e una prima azione facile da intraprendere per iniziare a cambiare in meglio la vostra vita.
Pianificate questa azione nella vostra to-do list e agite.
Abbiate fiducia in voi stessi e continuate a compiere azioni regolari e sempre più difficili. In questo modo, progredirete nei vostri progetti e fare questo aumenterà la fiducia in voi stessi.
Ora che avete capito l’importanza di avere fiducia in voi stessi e di concentrarvi sui vantaggi di agire, il mio quinto consiglio consiste nel diventare consapevoli delle vostre convinzioni.
5 – Diventate consapevoli delle vostre convinzioni
Capire se avete delle convinzioni che vi limitano è importante per superare la paura di agire.
Le convinzioni sono idee profondamente radicate nella vostra mente che non mettete più in discussione. Il problema delle convinzioni è che spesso non sapete che esistono.
Eppure, esse governano una parte della vostra esistenza ed è per questo che identificarle è estremamente importante se volete superare i vostri limiti e creare la vita che meritate.
Un coach può aiutarvi a identificare più efficacemente e rapidamente le convinzioni che vi impediscono di evolvere come lo desiderate.
Ma potete iniziare a identificarle da soli se ripensate alle vostre esperienze personali e professionali.
Tornate all’esercizio precedente in cui vi ho chiesto di ripensare agli eventi significativi della vostra vita.
Pensate a quei momenti e cercate di ricordare il significato che avete dato a quegli eventi.
Poi scrivete il significato che avete dato a queste situazioni e scrivete accanto a questa spiegazione una credenza coerente con questa spiegazione.
Poi scrivete qualche riga per spiegare perché questa convinzione non è vera, giustificandola con esempi concreti della vostra vita in cui avete agito in contrasto con questa convinzione.
Scrivete una nuova convinzione che sia coerente con le vostre azioni e quindi con la persona che siete veramente.
Poi, entro 24 ore, intraprendete una nuova azione per rafforzare questa nuova convinzione.
Così facendo, comincerete a diventare consapevoli delle convinzioni che vi impediscono di agire e comincerete a crearne di nuove per cambiare la vostra vita.
Ora che avete capito che le vostre convinzioni possono influenzare il vostro comportamento, il mio sesto consiglio consiste nel capire l’importanza dei vostri valori.
6 – Comprendete l’importanza dei vostri valori
Le vostre convinzioni non sono gli unici fattori che influenzano i vostri pensieri, le vostre emozioni e i vostri comportamenti.
Anche i vostri valori, cioè ciò che considerate importante nella vostra vita, hanno un impatto considerevole sulle vostre decisioni, sulle vostre azioni e anche sulla vostra realizzazione.
Come per le credenze, non sempre conoscete i vostri valori o, se li conoscete, non siete sicuri del loro ordine di priorità.
Diventare consapevoli dei vostri valori e del loro ordine di importanza è essenziale per:
- prendere le decisioni migliori
- vivere una vita più appagata
- individuare se ci sono conflitti di valori che possono generare conflitti interni e quindi dell’auto-sabotaggio in grado di bloccare la vostra evoluzione personale e professionale
Per questi motivi,vi propongo di eseguire un esercizio utilizzando la seguente tabella.
Per prima cosa scrivete i valori che sono più importanti nella vostra vita.
Poi classificate questi valori in ordine di importanza.
Infine, controllate i conflitti di valori.
Un conflitto di valori si verifica quando due valori incompatibili tra loro hanno un ordine di priorità molto vicino.
Se notate un conflitto o conflitti tra i valori, questo può essere uno dei motivi per cui non siete ancora riusciti a superare la paura di agire.
Una volta identificato questo conflitto, dovrete fare una scelta dando priorità a uno dei due valori in modo coerente con l’obiettivo personale o professionale che desiderate raggiungere.
Una volta risolto questo conflitto interno, avrete maggiori probabilità di superare la paura di agire.
Il life coaching è un ottimo strumento per diventare consapevoli dei vostri valori e risolvere i vostri conflitti interni.
Ora che avete capito l’importanza di diventare consapevoli dei vostri valori, il mio settimo consiglio è di stabilire nuove abitudini.
7 – Create nuove abitudini
La vostra capacità di agire non dipende esclusivamente dalla vostra motivazione. Per superare la paura di agire è necessario sviluppare nuove abitudini.
Dal momento che la maggior parte dei nostri comportamenti sono implementati dalla nostra mente inconscia e la ripetizione di un dato comportamento ci permette di agire sul nostro subconscio, creare nuove abitudini, ci permette di mettere avviare nuovi percorsi comportamentali.
Con la ripetizione, questi modelli comportamentali diventano percorsi privilegiati che si potete iniziare a seguire anche se il vostro livello di motivazione non è così forte come lo vorreste.
Ecco perché se volete cambiare la vostra vita e in questo momento sentite che vi manca la motivazione per farlo, potete usare il potere delle routine comportamentali per superare la paura di agire.
Per creare una nuova abitudine, è necessario ripeterla per un tempo sufficiente combinando mentalmente le emozioni positive e concentrandosi su tutti i benefici di questi rituali.
Per rendere concreto questo esercizio, vi suggerisco di applicarlo subito.
Pensate ad un aspetto della vostra vita che vorreste migliorare e ad una semplice abitudine che potreste creare per facilitare l’esecuzione di tale comportamento.
Una volta trovata questa abitudine, ripetetela per un mese ogni giorno fino a quando non diventa un comportamento automatico.
In questo modo potrete andare oltre i vostri limiti e iniziare a cambiare la vostra vita in meglio.
Ora che avete imparato l’importanza di sviluppare nuove abitudini, il mio ottavo consiglio consiste nel modellare le persone che hanno già superato la paura di agire e che stanno già vivendo una vita come quella che vorreste avere.
8 – Ispiratevi dalle persone che hanno già superato la paura di agire
Se non riuscite a trovare le risorse dentro di voi, potete sempre trarre ispirazione da altri che sono già riusciti a realizzare ciò che desiderate sperimentare nella vostra vita.
Potete modellare le strategie mentali e i comportamenti delle persone che consoscete di persona e che apprezzate.
In alternativa, potete leggere libri di persone che hanno già tracciato la strada che volete percorrere.
Se il vostro modello è qualcuno che avete la possibilità di incontrare, fissate con lui degli appuntamenti regolari per ottenere tutte le informazioni di cui avete bisogno.
Di seguito trovate alcune domande che potete porre a questa persona:
Cosa l’ha spinta ad agire?
A cosa pensava in quel momento?
Quali emozioni provava in quel periodo?
Quale strategia ha messo in atto?
Come ha pianificato le sue azioni?
Come ha superato i suoi dubbi e i momenti di crisi?
Cosa ha imparato da questa esperienza?
Quale ultimo consiglio mi darebbe?
Potrete personalizzare queste domande adattandole alla vostra situazione e porre altre domande.
Il vostro obiettivo è raccogliere tutte le informazioni rilevanti che possono aiutarvi a superare la paura di agire.
Seguendo le migliori strategie già utilizzate da persone che hanno già raggiunto il risultato che cercate di ottenere, potrete progredire più facilmente e raggiungere i vostri obiettivi.
Ora che avete capito l’importanza di modellare il successo degli altri, il mio nono consiglio è quello di proteggere l’autostima e di rinforzare la fiducia in voi stessi.
9 – Proteggete la vostra autostima e rinforzate la fiducia in voi stessi
Per cambiare la vostra vita e superare la paura di agire, dovete capire come funzionano due componenti essenziali della vostra identità: l’autostima e la fiducia in sé stessi.
L’autostima è influenzata da come vi valutate e da come vi valutano gli altri.
Dal momento che avete poco controllo su ciò che gli altri pensano di voi, il modo migliore per costruire l’autostima è valutarvi in modo equo e empatico e imparando ad amarvi in modo incondizionato.
La fiducia in sé stessi è legata invece alla vostra esperienza e quindi alle competenze che avete sviluppato in relazione a una determinata situazione. È quindi più legata alle vostre azioni.
D’altra parte, l’autostima e la fiducia in sé stessi sono intimamente legate. Per intraprendere le azioni necessarie per cambiare la vostra vita, dovete fare del vostro meglio per proteggere l’autostima e rinforzare la fiducia in voi stessi.
Per rafforzare l’autostima, è importante diventare consapevoli dell’idea che avete di voi stessi.
Per cambiare le convinzioni che vi limitano, identificate ciò che vi appartiene e ciò che proviene dagli altri.
Poi, distaccatevi dalla visione limitata che gli altri hanno di voi sia nella vostra vita personale che in quella professionale.
In breve, uscite da qualsiasi modello conformista che voi o la vostra cerchia o anche la vostra cultura hanno creato per definirvi e ricreate una visione più giusta e compassionevole di voi stessi.
Allo stesso tempo, proteggetevi da qualsiasi situazione che potrebbe avere un impatto negativo sulla visione positiva che avete sviluppato di voi stessi.
Rafforzare l’autostima è un primo modo per rinforzare la fiducia in sé stessi.
Ma potete aumentare la vostra autostima diventando consapevoli dei vostri talenti innati e usandoli regolarmente per crescere e avere una vita di piena di soddisfazioni.
Un altro modo per rinforzare la fiducia in sé stessi è uscire dalla propria zona di comfort, intraprendendo azioni che vi permettono di capire che avete il potenziale per ottenere ciò che desiderate.
Potete anche sviluppare la fiducia in voi stessi prendendo realizzando regolarmente azioni semplici da effettuare, perché in questo modo rinforzate la fiducia in voi stessi e proteggete la vostra autostima.
Così facendo, sarete in grado di superare i vostri limiti e di agire rapidamente.
Ora che avete imparato l’importanza dell’autostima e della fiducia in voi stessi, è il momento di passare al mio decimo suggerimento, che è quello di agire quando avete più energia.
10 – Agite quando avete più energia
La vostra capacità di agire e di raggiungere i vostri obiettivi più importanti nella realtà quotidiana non dipende esclusivamente da come usate la vostra mente.
Anche il vostro livello di energia gioca un ruolo particolarmente importante nella realizzazione dei vostri progetti.
Questo livello energetico dipende da diversi fattori come il riposo, l’alimentazione, lo stato di salute generale, lo stile di vita e il cronotipo. Tutti questi fattori influenzano la vostra energia fisica e mentale.
Se siete carenti di questi fattori e non fate nulla per riequilibrarli, sarà molto difficile per voi superare la paura di agire.
Per semplificare questo processo di miglioramento, vi suggerisco di utilizzare la seguente tabella.
Usando questa tabella, datevi un punteggio complessivo valutando oggettivamente ciascuno dei fattori che influenzano il vostro livello energetico.
Poi, per ognuno di questi fattori, scrivete una prima azione facile da attuare per iniziare a migliorare.
Successivamente, identificate il vostro cronotipo, cioè la vostra predisposizione genetica che influenza in quale momento della giornata vi sentite più energici. Per identificare il proprio cronotipo, pensate se vi sentite più energici o meno:
- al mattino
- al mattino e al pomeriggio
- nel pomeriggio e la sera
- la sera
Poi, in base alla vostra risposta, realizzate le azioni che sono più importanti per voi in questi momenti della giornata.
Prendendo in considerazione le specificità del vostro cronotipo e intraprendendo azioni regolari per ottimizzare il vostro livello di energia, sarete finalmente in grado di agire per cambiare in meglio la vostra vita.
Ora che avete capito l’importanza di tenere conto del vostro livello di energia, il mio undicesimo consiglio è di collaborare con un’altra persona.
11 – Collaborate con un’altra persona
L’unione fa la forza. Se non riuscite ad agire da soli, potete collaborare con altre persone.
Può essere qualcuno che ha i vostri stessi obiettivi o qualcuno che ha qualità complementari alle vostre.
Trascorrete del tempo con questa persone per creare un rapporto di fiducia che permetta ad entrambi di agire in modo coordinato.
Potete aiutare questa persona a superare le sue difficoltà e lei vi aiuterà a superare le vostre.
Se avete obiettivi e capacità comuni, potete motivarvi a vicenda.
L’importante è trovare un partner che sia al tempo stesso comprensivo e motivante.
Evitate le persone troppo compiacenti o quelle che non sono disposte a cambiare.
Scegliete il vostro partner e agite insieme.
Ognuno di voi sarà responsabile del comportamento dell’altro.
Contando ogni giorno su questa ulteriore motivazione esterna, aumenterete le vostre possibilità di agire per creare la vita che vi piace davvero.
Ora che avete compreso il valore del gioco di squadra, il mio dodicesimo consiglio è quello di fissarvi degli obiettivi .
12 – Fissatevi degli obiettivi
Fissare un obiettivo non significa pensare a ciò che si vorrebbe realizzare o sognare un futuro ideale.
La scienza della definizione degli obiettivi richiede di rispettare diversi passaggi per massimizzare le vostre possibilità di successo.
Se volete saperne di più su tutti questi principi, vi invito a leggere l’articolo come fissare gli obiettivi, raggiungerli ed essere felici.
Ciò che desidero condividere con voi adesso è soprattutto l’importanza di stabilire un obiettivo raggiungibile, ovvero un obiettivo nel quale credete veramente.
Se percepite troppe discrepanze tra le vostre capacità e il vostro obiettivo, vi sentirete demotivati e non riuscirete a raggiungerlo.
Questo principio è quindi valido anche se il vostro obiettivo è troppo facile per voi.
Fissatevi un obiettivo che sia alla vostra portata, ma allo stesso tempo un obiettivo motivante, cioè importante per voi.
Cercate di capire cosa vi motiva davvero, non limitatevi a motivazioni ovvie, ma pensate alle vostre motivazioni più profonde.
Se avete difficoltà a motivarvi, vi invito a leggere l’articolo su come aumentare la vostra motivazione.
Pensate a questo obiettivo come a un pezzo di un puzzle o come a un ingranaggio che vi permetterà di portare a termine un progetto di vita ancora più grande.
Cominciate a capire come il raggiungimento del vostro obiettivo vi permetterà di andare ancora più lontano in tutti gli altri settori della vostra vita.
Il raggiungimento di un certo livello avrà un effetto domino su una scala più ampia.
Conoscendo sia le motivazioni del vostro obiettivo attuale sia i benefici dei vostri risultati complessivi, sarete più motivati a dare il meglio di voi stessi.
Ora che avete capito l’importanza di stabilire degli obiettivi e di vedere i benefici, il mio tredicesimo consiglio consiste nel trasformare la paura in un gioco.
13 – Trasformate la paura in un gioco
E se fosse un gioco?
E se foste in grado di trasformare la vostra paura e quindi le vostre emozioni in qualcosa di piacevole?
Per trasformare la vostra paura in un gioco, dovete prima ridurre l’effetto che le emozioni associate alla vostra paura hanno su di voi.
Per fare questo, date un nome alla vostra paura. Di cosa avete paura esattamente?
Avete una o molte paure?
Allora descrivete questa paura e sentite le emozioni che provoca in voi.
Poi cambiate il modo in cui descrivete questa paura, cambiate le parole che usate per descrivere ciò che provate.
Agendo in tal modo, inizierete a cambiare le emozioni che provate.
Successivamente, preparatevi a questa situazione definendo cosa farete per affrontarla al meglio e come volete sentirvi.
In questo modo, calmerete di nuovo le vostre emozioni e comincerete a diventare più calmi.
Poi, agite e confrontatevi con ciò di cui avete paura.
Concentratevi su ciò che avete imparato e su ciò che dovete fare per sentirvi più sicuri.
Infine, trasformate la vostra paura in un gioco, diventate l’eroe della vostra storia, descrivete i vostri poteri, i vostri talenti, le vostre decisioni e come utilizzerete tutti questi fattori per vincere la partita.
Seguendo questa procedura, sarete in grado di agire sulla vostra paura e cambiare la vostra vita in meglio.
Ora che avete imparato l’importanza di dare un significato più piacevole a ciò che provate, il mio quattordicesimo consiglio consiste nell’aggiornare le vostre relazioni professionali e personali
14 – Aggiornate i vostri rapporti professionali e personali
Diversi fattori esterni influenzano l’autostima e la fiducia in sé stessi.
Tra questi fattori ci sono le persone nel vostro ambiente personale e professionale.
Che ci crediate o no, le persone con cui trascorrete una parte significativa del vostro tempo possono influenzare l’opinione che avete di voi stessi e le azioni che decidete di intraprendere.
Probabilmente conoscete persone che vi ispirano e vi motivano a dare il meglio di voi stessi.
Allo stesso tempo, conoscete anche altre persone che sono estremamente critiche, pessimiste o addirittura cattive e che tendono ad avere una percezione distorta della realtà.
Alcune persone hanno un effetto talmente devastante che basta passare qualche minuto con loro per sentirvi completamente privi di energia e di gioia di vivere.
Se conoscete persone che corrispondono a questa descrizione, vi invito a evitarle il più possibile, o almeno a limitare fortemente il tempo che passate con loro.
Se non lo farete, sarete privati delle vostre capacità e delle vostre energie e di conseguenza non riuscirete a superare la paura di agire.
Allo stesso tempo, se conoscete persone che vi danno energia e vi aiutano a ottenere il massimo da voi stessi, allora fate tutto il possibile per trascorrere più tempo con loro.
Se lo farete, aumenterete notevolmente le vostre possibilità di fare ciò che è importante per andare avanti nella vostra vita.
Ora che avete capito l’importanza di selezionare attentamente le persone che vi circondano, il mio quindicesimo consiglio è buttare via la televisione e stare attenti ad internet.
15 – Gettate via la televisione e fate attenzione ad internet
Passare troppo tempo davanti alla televisione a guardare programmi che non vi portano nulla o essere ipnotizzati dalle cattive notizie del vostro paese e del resto del mondo ha l’effetto di farvi perdere tempo ed energie.
Diventate pessimisti e vi concentrate su tutto ciò che è negativo nella vostra vita.
Questo vale anche per ciò che si trova su Internet.
Fate attenzione alle vostre scelte nell’uso dei social network e delle reti professionali.
Le stesse persone pessimiste, frustrate e malintenzionate che cercate di evitare nella vita reale sono quelle da cui dovete proteggervi anche nei social network.
Questo non significa che tutti i programmi televisivi o tutti i contenuti su Internet siano un potenziale pericolo per la vostra autostima e la fiducia in voi stessi.
Ma sappiate che se non scegliete con cura le informazioni a cui vi esponete, riducete notevolmente le vostre possibilità di creare una vita veramente appagante.
E’ con un’estrema attenzione alle fonti di informazione alle quali vi esponete che potrete liberarvi dalla presa psicologica esercitata su di voi dalla maggior parte dei media.
Ora che avete compreso l’importanza di essere altamente selettivi riguardo alle fonti di informazione, il mio sedicesimo consiglio è quello di nutrire la vostra mente.
16 – Nutrite la vostra mente
Pensate al vostro cervello come a un giardino in cui volete estirpare le erbacce e allo stesso tempo in cui volete ottenere piante in grado di fiorire.
Se volete crescere e fiorire, dovete nutrire la vostra mente.
Ma non è una cosa che si fa una volta ogni tanto.
Dovete creare una nuova abitudine che vi permetta di crescere continuamente.
Potete farlo attraverso libri, corsi di formazione, partecipazione ad eventi e così via.
Non importa il modo che scegliete. La cosa più importante è dedicare un po’ di tempo ogni giorno ad azioni che vi permettano di progredire in diversi settori della vostra vita.
Ancora una volta, scegliete i libri o i corsi con la massima cura, in modo che vi permettano di imparare ciò di cui avete bisogno e di sfruttare al meglio il vostro tempo e il vostro denaro.
Tra le varie abilità che potete imparare c’è l’ascolto empatico o l’ascolto attivo. Se volete saperne di più, date un’occhiata al nostro corso sull’ascolto attivo o al nostro libro sull’ascolto attivo.
In sintesi, investite regolarmente un po’ del vostro tempo e del vostro denaro per progredire come individui, sviluppando le competenze che vi permetteranno di crescere e di raggiungere più facilmente i vostri obiettivi professionali e personali.
Ora che siete diventati consapevoli dell’importanza di nutrire la vostra mente, il mio diciassettesimo consiglio è smettere di essere perfezionisti.
17 – Smettetela di essere perfezionisti
Se siete perfezionisti o una persona che spesso aspetta il momento perfetto prima di iniziare qualcosa, è il momento di cambiare se volete creare una vita all’altezza del vostro vero potenziale.
Per superare il perfezionismo bisogna imparare ad accettare l’imperfezione temporanea di una data situazione.
Se non lo fate, procrastinerete, cioè rimanderete le vostre azioni razionalizzando la vostra mancanza inazione con il pretesto che non siete ancora pronti, che non siete abbastanza competenti, che non è ancora il momento giusto, ecc.
Così facendo, perpetuate la convinzione che ci sono momenti buoni e momenti cattivi per fare qualcosa.
Se siete veramente onesti con voi stessi, capite che questa è solo una scusa per non agire.
Non c’è un momento perfetto come non c’è un brutto momento.
Il momento giusto è quando si agisce e si decide di avere fiducia in sé stessi nonostante le difficoltà che si incontrano.
Invece di concentrarvi su ciò che potrebbe non funzionare, concentrate la vostra attenzione su ciò che potrebbe funzionare e sulle capacità che dovete sviluppare per avere una vita coronata dal successo.
Concentratevi sul miglioramento graduale della situazione e intervenite regolarmente. In questo modo, sarete in grado di creare la vita che fa per voi.
Se avete tendenza a procrastinare, vi invito a leggere l’articolo 10 consigli straordinari per smettere di procrastinare.
Ora che avete capito l’importanza di superare il perfezionismo, il mio diciottesimo consiglio consiste nel pianificare il vostro successo e ad agire.
18 – Pianificate il vostro successo e agite
Dopo tutti questi consigli, credo che abbiate capito bene che dipende tutto da voi.
Tutte le strategie che avete scoperto in questo articolo rappresentano modi diversi di oltrepassare i vostri limiti e di intraprendere le azioni necessarie per la vostra crescita e il vostro successo.
Il mio ultimo consiglio è quello di pianificare le azioni che vi permetteranno di raggiungere i vostri obiettivi più significativi.
Tutto ciò che pianificate ha più probabilità di essere realizzato.
Infatti, il semplice fatto di pianificare i vostri compiti nella vostra lista delle cose da fare e poi nella vostra agenda, vi dà già un vantaggio rispetto alla maggior parte delle persone che si limitano a pensare a ciò che vorrebbero realizzare.
Se volete migliorare la vostra produttività, vi invito a leggere l’articolo 14 consigli per essere più produttivi sul lavoro e nella vita privata.
Ma il miei consigli di base sono i seguenti:
- pianificate ed eseguite prima le vostre azioni più importanti, prima di quelle meno importanti
- fare pause regolari
- non programmare troppi compiti
Se non onorate i vostri impegni, non criticatevi e cercate di fare quello che dovete fare il giorno dopo.
Mantenete sempre un atteggiamento positivo verso voi stessi e continuate ad andare avanti.
Quando mantenete i vostri impegni, congratulatevi con voi stessi, ricompensatevi e divertitevi. Sono questi piccoli successi che vi aiuteranno a sviluppare la fiducia in voi stessi, a superare la paura di agire e a riprendere il controllo della vostra vita.
Conclusione su come superare la paura di agire
In questo articolo ho condiviso con voi alcuni consigli pratici che vi aiuteranno a superare i vostri blocchi e ad agire per cambiare meglio la vostra vita.
Se desiderate avvalervi delle competenze di un life coach, scriveteci subito attraverso il nostro modulo di contatto o scoprite i nostri pacchetti di life coaching.
Questo articolo è disponibile anche in altre lingue
English: How to overcome the fear of taking action
Français : Comment vaincre la peur d’agir