5 consigli su come difendersi dalle persone cattive, tossiche o negative
In questo articolo su come difendersi dalle persone cattive, condivido con voi alcuni consigli utili che vi aiuteranno a ritrovare un maggiore equilibrio nella vostra sfera lavorativa e personale.
Se state soffrendo a causa degli atteggiamenti negativi delle persone nella vostra cerchia professionale o personale e siete alla ricerca di soluzioni per migliorare la qualità della vostra vita, vi consiglio di scoprire subito i miei consigli.
1 – Imparate ad essere assertivi
L’assertività è la capacità di esprimere ciò che si prova in modo calmo e sicuro, evitando di entrare in un rapporto conflittuale con i propri interlocutori.
Non è sempre facile cambiare il modo in cui si comunica con gli altri, ma se siete interessati a creare relazioni più sane, potete riuscire a migliorare la vostra comunicazione.
Per iniziare a modificare il vostro comportamento, potete diventare consapevoli del modo in cui comunicate con i vostri colleghi, responsabili, familiari e amici.
Dopo ogni conversazione, concentratevi sulle emozioni che provate.
Se queste emozioni sono piacevoli, probabilmente siete riusciti ad esprimere facilmente il vostro punto di vista.
Se invece provate emozioni spiacevoli, frustrazione, stanchezza o stress, potreste avere delle difficoltà a esprimere i vostri pensieri.
Individuate ciò che non siete riusciti a dire e anche ciò che vi ha infastidito nel comportamento dell’altra persona.
Poi scrivete nero su bianco cosa avreste voluto dire e come avreste voluto comportarvi se fosse possibile tornare indietro nel tempo.
Ora chiudete gli occhi e osservatevi mentre agite come vorreste. Ripetete questa visualizzazione più volte al giorno e inizierete a sentirvi più sicuri nella vostra capacità di esprimere facilmente i vostri pensieri.
Per imparare a gestire meglio le emozioni, vi consiglio di leggere il mio articolo sulla gestione delle emozioni.
2 – Definite ciò che è accettabile e ciò che non lo è
Per creare relazioni professionali e personali più sane è necessario prendersi il tempo di capire quali sono i propri limiti.
Se alcune persone si comportano in modo ostile nei vostri confronti e voi non dite loro nulla, diventate in qualche modo corresponsabili delle loro azioni.
Non sto dicendo che siete gli unici responsabili del loro comportamento.
Ma non potete cambiare le vostre relazioni se assumete consapevolmente o automaticamente la posizione della vittima.
Per cambiare il corso degli eventi, è necessario riprendersi la propria parte di responsabilità.
Non si tratta di sentirsi in colpa o di criticarsi. L’importante è capire che avete un ruolo importante da giocare per cambiare la vostra vita in meglio.
Successivamente, concedetevi del tempo per pensare ai comportamenti sgradevoli degli altri e redigete un apposito elenco.
Ora raggruppate i comportamenti che emergono più spesso e concentratevi su questi.
In alternativa, potete classificare i comportamenti scortesi in ordine di importanza.
Poi, per ognuno di questi comportamenti, preparate un comportamento alternativo a quello abituale.
Riesaminate questo elenco ogni giorno e iniziate a testare questi comportamenti alternativi.
Con il tempo e la pratica inizierete a cambiare la vostra reazione alle azioni sgradevoli nel vostro ambiente lavorativo o personale.
3 – Capite che hanno un problema
Le persone negative o cattive che hanno un atteggiamento negativo nei vostri confronti sono persone che hanno dei problemi.
Se così non fosse, non si comporterebbero in questo modo con voi e con gli altri.
Ma riconoscerlo non significa giustificare o accettare passivamente il loro comportamento.
Al contrario, è un’opportunità per allenarsi a provare empatia nei confronti di questi individui.
Alcune persone sono veramente malvagie per scelta consapevole e deliberata.
Altri sono piuttosto vittime di un comportamento appreso nel corso della vita.
Potete provare compassione per queste persone perché, a differenza vostra, non hanno scelto di evolversi nella loro vita.
Agiscono in modo inconsapevole, ripetendo un repertorio usurato di vecchie abitudini improduttive dalle conseguenze dannose.
Se volete aiutarli, provate a porgli delle domande in modo che si rendano conto dell’impatto deleterio che le loro azioni hanno sugli altri.
Creando e coltivando questo spazio benevolo tra voi e queste persone, ridurrete lo stress e sarete in grado di gestire meglio le vostre emozioni.
Di conseguenza, le vostre azioni saranno più ragionate e più efficaci per iniziare a instaurare relazioni più equilibrate.
4 – Perdonatevi
Fate attenzione a non confondere il prendersi la responsabilità con il sentirsi in colpa.
Non siete colpevoli di ciò che vi accade quotidianamente.
Smettete di giudicarvi e di dirvi che è colpa vostra.
Probabilmente avete incoraggiato il comportamento dei vostri detrattori, ma non l’avete originato.
Per intervenire sul senso di colpa che provate, dovete modificare il significato che attribuite ai fatti.
Potete cambiare la vostra percezione del loro comportamento dannoso e pensare a significati alternativi a quelli che avete trovato.
È possibile che la vostra difficoltà nell’esporre e difendere le vostre opinioni non dipenda dalle vostre capacità, ma piuttosto da un repertorio comportamentale che avete assorbito automaticamente da chi vi circonda.
Scegliete il significato che date a questi comportamenti negativi in modo che vi liberi dal senso di colpa. Poi mettetelo alla prova nella vostra vita e vedete se vi aiuta a migliorare.
In questo modo, le vostre azioni saranno guidate da scelte più equilibrate e avrete maggiori probabilità di creare relazioni professionali e personali più soddisfacenti.
5 – Proteggete e rinforzate l’autostima
L’autostima è una valutazione del nostro valore in diverse situazioni.
Non è quindi stabile, ma varia a seconda del contesto in cui ci troviamo.
Il più delle volte non rappresenta una valutazione oggettiva e ponderata delle nostre capacità.
Si tratta più spesso di una percezione soggettiva delle nostre capacità.
Questa percezione dipende da ciò su cui ci concentriamo.
Quando pensiamo ai nostri fallimenti o alle nostre mancanze, l’autostima diminuisce.
Al contrario, aumenta quando ci concentriamo sui nostri successi, sui nostri progressi, sui nostri talenti e più in generale su tutto ciò che di positivo possiamo creare e realizzare nella nostra vita.
Di conseguenza, per aumentare l’autostima è fondamentale concentrare la nostra attenzione, i nostri pensieri e le nostre azioni sui nostri punti forti e, in generale, su tutto ciò che c’è di positivo in noi.
Se volete proteggere la vostra autostima, potete limitare il tempo che trascorrete con le persone che hanno un atteggiamento negativo e aumentare la quantità di tempo piacevole che passate con persone che vi apprezzano e che vedono in voi qualità che non riuscite a vedere da soli.
Un altro modo per proteggere e sviluppare l’autostima e la fiducia in se stessi consiste nel mantenere gli impegni presi e nel compiere azioni che permettano di uscire dalla propria zona di comfort senza sottoporsi a uno stress eccessivo.
Conclusioni su come proteggersi dalle persone cattive o negative
In questo articolo vi ho proposto 5 consigli su come proteggervi dalle persone negative. Per avvalervi della consulenza di un life coach, scriveteci subito attraverso il nostro modulo di contatto, oppure chiamateci al telefono o su WhatsApp al numero +33 6 69 46 03 79.
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English: How to deal with negative people: 5 tips to keep your balance